Menu Sarapan Pagi Praktis dan Sehat

Menu Sarapan Pagi Praktis dan Sehat - Mungkin anda sangat sibuk sehingga tidak sempat menyiapkan sarapan pagi yang membutuhkan waktu, sehingga anda mencari menu sarapan pagi praktis dan sehat? Sarapan pagi penting, meskipun anda sedang melakukan diet. Karena untuk energi di pagi hari.

Biasanya untuk seorang yang memiliki kegiatan terlalu padat di pagi hari akan sangat kerepotan jika harus meyiapkan sarapan. Oleh karena itu, kali ini saya akan berbagi tentang menu sarapan pagi praktis, sehat dan tidak merepotkan. Ini juga bisa menjadi menu diet sehat untuk yang sedang melakukan diet. Pilih salah satu untuk diantara menu-menu di bawah ini.

Menu Sarapan Pagi Praktis

1. Donat dan Susu Cokelat
Satu roti donat polos dengan 280 kalori menjadi sarapan yang sehat di pagi hari. Dengan tambahan almond atau buah kering akan menjadi sarapan praktis yang kaya akan serat. jangan lupa susu cokelat rendah lemak sebagai teman donat.

2. Buah dan Keju
Menu seimbang dan mudah menyiapkannya di pagi hari. Sarapan pagi yang praktis dengan menu satu buah apel, 1-2 ons keju dan beberapa kacang kenari.

3. Selai kacang Waffle
Memanggang roti gandum dengan memberi olesan selai kacang waffle, di taburi kismis dan biji wijen atau kacang untuk memberi nutrisi yang baik bisa menjadi menu sarapan pagi yang praktis. Bisa juga menambahkan segelas susu agar lebih mantap.

4. Serba Stroberi
Mencampurkan sarapan instan seperti vanila dan stroberi yang dibuat jus menggunakan blender ditambah dengan susu stroberi atau susu kedelai. Ini cukup mengandung serat untuk pagi hari yang sehat.

5. Buah Sereal
Terdengar unik namanya, yaitu sereal yang ditambah dengan susu rendah lemak. Atau jika anda ingin berbeda, bisa mengganti susu dengan yoghurt. Agar lebih berserat dan bervitamin tambahkan juga kacang dan buah segar sesuai keinginanan anda.

6. Egg Roll
Telur rebus memiliki protein yang baik, akan tetapi tidak memiliki serat dan karbohidrat. Untuk itu, gulung telur rebus dalam roti, dan tambahkan daging ham atau keju untuk melengkapi serat dan karbohidrat.

7. Morning Pizza
Jika anda masih punya sisa pizza yang belum lama, itu bisa menjadi sarapan pagi yang cukup. Atau ambil sepotong roti kering, selai Keju Ricotta dan Tomat.

8. Sup Roti
Potong roti kecil-kecil dalam mangkuk, kemudian tuangkan susu dan madu. Jika mau bisa tambahakan buah segar yang anda sukai untuk lebih bergizi.

Itulah beberapa opsi menu sarapan pagi praktis dan sehat untuk anda. Selamat mencoba...

Kesehatan Selasa, November 05, 2013 No comments

Cara Mengecilkan Paha dan Betis

Cara Mengecilkan Paha dan Betis - Meskipun perut anda langsing, tapi masih akan terlihat gemuk jika paha dan betis anda berukuran besar. Tubuh ideal adalah dimana perut, lengan, paha dan betis memiliki ukuran yang seimbang. Dan tentu anda akan masih merasa kurang, jika paha dan betis bsar.

Lalu, bagaimana cara mengecilkan paha dan betis yang besar? Jawabannya adalah dengan olahraga. Jika anda malas, ya akan selamanya seperti itu. Percayalah, olahraga itu sangat bagus, selain untuk daya tahan juga untuk membentuk tubuh yang ideal. Hanya dalam waktu satu bulan paha dan betis akan kecil seperti yang anda inginkan dengan olahraga mengecilkan paha dan betis berikut ini.

Cara Mengecilkan Paha dan betis dengan Olahraga

Perlu anda tahu, bahwa olahraga berikut ini tidak hanya mengecilkan paha dan betis, tapi juga perut, pantat dan pinggul sekaligus menjadi terlihat lebih indah. Yang perlu anda miliki adalah ketekunan dan semangat untuk tampil lebih menarik. Berikut olahraga mengecilkan perut dan paha.

1. Squats

Awali dari posisi berdiri dengan tangan lurus. Beri beban pada tangan masing seberat 1-2 kg, ambil sesuatu yang sekiranya mempunyai berat 1-2 kg. Turunkan pantat dengan posisi tangan tetap lurus kedepan, lihat posisi pada gambar. Dalam posisi jongkok untuk menguatkan lutut, kencangkan otot bagian paha. Kemudian berdiri lagi, jongkok lagi. Lakukan berulang ulang, kira-kira 20 repetisi.

2. Leg Lift

A. Mulailah dari posisi merangkak dengan lutut selebar pinggul, dengan masih memegang bebean ditangan seberat 1-2 kilogram.

B. Angkat kaki kanan keluar ke belakang sejajar dengan tubuh anda. Bersamaan dengan itu, angkat juga tangan kiri kesamping lurus sampai sejajar dengan bahu. Tahan beberapa saat setelah itu kembali  ke posisi awal (Posisi A). Lakukan sebanyak 20 kali, kemudian beralih sisi dan ulangi. Atau bisa juga melakukannya secara bergantian, dan ulangi masing-masing 20 kali.

3. Lunges

A. Berdiri dengan kaki sedikit lebar dari pinggul, kaki kanan kebelakang. Masing-masing tangan memegang beban 1-2 kg, dengan posisii telapak tangan ke depan.

B. Turunkan lutut kaki kanan sampai menyentuh lantai, dan paha kaki kiri lurus sejajar dengan lutut. Pada saat yang sama angkat kedua tangan membentuk sebuah siku 90 derajat (lihat gambar). Kemudian kembali lagi ke posisi awal (posisi A). Ulangi sampai 20 kali, kemudian beralih posisi dan lakukan hal yang sama.

4. T-Balance

A. Posisikan tubuh membungkuk lurus ke depan membentuk sudut 90 derajat. Biarkan posisi tangan menggantung ke bawah dengan membawa berat masing 1-2 kg. Dan posisi kaki kiri ke belakang lurus sehingga sejajar dengan punggung. Tahan sambil melakukan gerakan B.

B. Angkat berlahan kedua tangan ke samping setinggi bahu. Tahan selama 5 detik, kemudian berlahan sampai kembali ke posisi A. Lakukan 6 repetisi, kemudian ganti kaki. Atau bisa melakukannya dengan kaki bergantian masing-masing 6 repetisi.

Memang agak sedikit sulit cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga diatas, tapi ini sangat bagus untuk melatih otot paha, betis, pinggul dan perut sekaligus membentuknya menjadi ideal. yang dulunya besar akan berangsur mengecil menyesuaikan bentuk tubuh lainnya. Lakukan olahraga ini secara rutin, setiap hari dan anda akan melihat perbedaan dalam beberapa minggu. Ukuran paha, betis punggul dan perut akan lebih ramping dan anda akan tampil lebih cantik.

Body Selasa, Oktober 22, 2013 No comments

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Alami

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Alami - Pori-pori merupakan bagian dari kulit, yaitu saluran keluarnya keringat dan minyak. Hampir seluruh tubuh manusia memiliki pori-pori kecuali telapak kaki dan telapak tangan. Pori-pori bisa mengecil dan juga membesar.

Pori-pori yang kerap menjadi masalah adalah yang ada di wajah. Masalah yang terjadi biasanya penyumbatan pori, dimana hal itu mengakibatkan jerawat. Pori-pori yang terlalu besar juga membuat kulit kita terlihat kendur. Pori besar yang tersumbat minyak atau kotoran akan menimbulkan bintik hitam berupa jerawat. Lalu bagaimana cara mengecilkan pori-pori wajah? Kita akan membahasnya pada artikel kali ini.

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah

Besar kecilnya pori-pori disebabkan beberapa faktor, salah satunya adalah penggunaan make up, kurangnya perawatan pada wajah dan kulit. Dan berikut tips memperkecil pori-pori wajah, anda bisa mencobanya salah satu:

1. Putih Telur
Cara ini sering di bahas di artikel lain. Kita bisa memanfaatkan putih telur untuk kecantikan, salah satunya untuk memperkecil lubang pori wajah. Cara penggunaannya :

• Ambil satu butir telur,
• Pisahkan antara putih telur dan kuningnya,
• Anda bisa menggunakan magkok kecil untuk tempat putih telur,
• Cuci wajah anda dengan air sebelum menggunakan masker telur ini,
• Oleskan putih telur yang sudah terpisah pada wajah secara merata,
  Tunggu dan biarkan sampai kering dan kulit mengencang,
• Setelah itu basuh dengan air hangat atau dingin sampai bersih,
• Lakukan pada malam hari sebelum tidur, kalau bisa secara rutin untuk hasil maksimal.

2. Jeruk Nipis
Pasti anda sering melihat gambar atau melihat langsung orang melakukan ini. Tujuannya sebenarnya bermacam-macam, tapi salah satunya adalah cara mengecilkan pori-pori, berikut caranya:

• Sebelumnya cuci wajah,
• Kemudian ambil jeruk nipis secukupnya,
• Cuci hingga bersih,
• Iris tipis bulat seperti daging pada burger,
• Tempelkan pada wajah dan birakan selama 15-20 menit,
• Setelah itu baru bersihkan/bilas dengan air.

3. Tomat
Sayuran ini bisa dengan mudah kita dapat di pasar. Asal anda tahu, tomat mengandung vitamin A dan C dimana manfaatnya sangat bagus untuk kulit, jadi tidak hanya bagus untuk bahan makanan. Tomat telah digunakan banyak orang untuk perawatan kecantikan, anda bisa mencobanya sendiri untuk  mengecilkan pori. Caranya bisa seperti anda memakai Jeruk Nipis, atau :

• Seperti biasa cusi wajah terlebih dahulu,
• Lalu siapkan tomat 1 buah,
• Haluskan dengan blender atau lainnya,
• Campurkan sedikit air,
• Gunakan untuk masker wajah,
• Diamkan selama 10-15 menit,
• Terakhir bilas sampai bersih.
• Ini bisa menjadi alternatif jika dirumah tidak ada jeruk nipis.

4. Es Batu
Ini bukan untuk membuat es jeruk atau pun es teh, es batu ini akan kita gunakan untuk mengecilkan pori wajah. Sebenarnya kita juga bisa menggunakan cara ini untuk mengurangi peradangan jerawat. Penerapannya sangat mudah, tinggal anda bungkus batu es dalam plastik atau lainnya asalkan tidak bocor. Kemudian tempel-tempelkan seperti anda memakai bedak. Bisa dibilang ini cara mengecilkan pori-pori wajah yang paling sederhana, tapi hasilnya juga bagus.

5. Mentimun dan Apel
Cara yang ini masih sama dengan yang lain, yaitu menggunakannya untuk masker. Dengan cara mencampurkan mentimun dan apel, kemudian dihaluskan sehingga akan menjadi lunak. Setelah itu bisa anda terapkan pada wajah, menunggu selam sekitar 15-20 menit, lalu membilasnya dengan air sampai bersih. Atau jika tidak ada apel, bisa juga hanya menggunakan mentimun saja. Dengan mngirisnya bulat tipis, kemudian menempelkannya pada wajah. Tapi jangan lupa untuk mencucinya terlebih dahulu sebelum memotong atau menghaluskannya.

Padahal masih banyak bahan yang bisa digunakan untuk emgecilkan pori-pori wajah. Tapi kami hanya mengambil bahan-bahan yang mudah di dapatkan. Ada juga cara mengecilkan pori-pori wajah dengan menggunakan produk kecantikan. Tapi untuk yang itu, akan lebih baik tidak sembarangan dalam menggunakannya.. Lebih baik bertnaya dahulu pada dokter atau ahli kulit.

Sekian tips Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Alami dari Tips Cantik4U, semoga bermanfaat...

Wajah Senin, Oktober 21, 2013 No comments

Cara Mengatasi Jerawat Untuk Tetap Cantik

Cara Mengatasi Jerawat - Masalah kulit yang biasanya timbul pada masa puber. Kenapa, karena pada saat itu hormon dalam tubuh mengalami perkembangan. Ketidakseimbangan hormon tersebut mempengaruhi produksi kelenjar minyak yang kemudian berakibat jerawat.

Jerawat dipengaruhi kelenjar minyak kulit yang tersumbat dalam pori. Untuk pori yang terbuka biasanya akan timbul jerawat dengan warna hitam di ujungnya, sedangkan tersumbat karena pori tertutup biasanya akan berupa benjolan putih kecil yang kita kenal dengan komedo. Sedangkan untuk jerawat yang merah, itu terjadi karena peraadangan. Jadi harus hati-hati, karena jerawat yang meradang bisa merusak kulit jika tidak tahu cara penyembuhannya.

Cara Mengatasi Jerawat

1. Pembersihan dan Pengelupasan
Beberapa sumber berpendapat bahwa jerawat timbul karena tidak rajin mencuci muka. Akibatnya kulit menjadi kotor dan jerawat akan sangat mudah berkembang. Tapi ini tidak berarti anda harus sering mencuci muka. Jika terlalu sering juga tidak baik, karena akan mengiritasi kulit. Dua kali sehari sudah cukup untuk menjaga kulit tetap bersih.

Beberapa pembersih bisa anda gunakan untuk mencuci muka, seperti Cetaphil, pembersih jerawat Aveeno Bar, Neutrogena pembersih jerawat atau Benzoil perodsida. Tapi akan lebih baik jika anda berkonsultasi dengan Dermatologis, untuk jenis produk yang cocok untuk digunakan.

Pengelupasan, yaitu pengangkatan sel kulit mati di kulit. Ini juga kalau bisa harus anda lakukan, gunakan Facial Scrub minimal 2-3 kali dalam seminggu. Hal ini untuk membantu mengurangi sel kulit mati dan kotoran yang menyumbat pori.

2. Tetap Menjaganya dari Minyak
Cara mengatasi jerawat agar tidak selalu timbul atau semakin parah yaitu dengan menjaga kulit agar tidak berminyak. Jika anda menyukai penggunaan kosmetik, lotion atau tabir surya (sunblock), sebaiknya gunakan yang bebas kandungan minyak.Tapi jika kulit anda tipe kering, mungkin bisa menggunakan lotion bebas minyak seperti Complex 15.

Untuk anda yang sering menggunakan tabir surya, ada Neutrogena atau Coppertone sunblock bebas minyak. Selain itu, perhatikan juga penggunaan produk untuk rambut. Kebanyakan produk-produk tersebut mengandung minyak yang tinggi. Perhatikan saat akan membeli produk kecantikan, lihatlah yang berlabel "noncomedogenic" yang artinya produk tidak menyumbat pori.

3. Pengobatan
Untuk pengobatan mungkin setiap orang berbeda, ada sebagian yang lebih nyaman mengatasi jerawat dengan bahan alami. Tapi ada juga yang lebih suka menggunakan produk penghilang jerawat untuk yang lebih instan dan praktis. Namun, perlu diketahui juga bahwa setiap pengobatan mempunyai kekurangan dan kelebihan. Untuk anda yang lebih suka menggunakan produk epnghilagn jerawat, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kulit untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Dan untuk anda yang lebih suka dengan perawatan alami atau tradisional, anda harus sedikit repot untuk melakukannya. Tapi hasilnya tidak kalah dengan yang non-alami, asalkan anda rutin melakukannya. Beberapa tips cara mengatasi jerawat sudah pernah di tulis disini. Coba lihat label Jerawat, atau mungkin lihat bagian bawah tulisan ini di Related Post. Mungkin itu bisa menjadi alternatif.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi jerawat. Semoga bisa sedikit membantu masalah anda menganai jerawat. Silahkan baca tips-tips kecantikan dan cara perawatan kulit yang telah kami sediakan disini. Semoga bermanfaat, sekian.

Jerawat Sabtu, Oktober 19, 2013 No comments

Cara Memerahkan Bibir Yang Alami

Cara Memerahkan Bibir Yang Alami - Bibir merah merona alami tanpa lipstik, menjadikan anda lebih menarik. Keindahan seorang wanita adalah hal yang luar biasa, karena apapun yang ada pada diri seorang wanita adalah suatu pesona bagi lelaki.

Ini menjadi nilai plus bagi seorang wanita dengan bibir merah alami. Jika begitu, bagaimana cara memerahkan bibir secara alami? Itu bisa anda lakukan. Ada beberapa bahan alami yang membantu memerahkan bibir secara alami. Mari kita kupas bersama bagaimana cara agar bibir menjadi merah alami tanpa lipstik.

Cara Memerahkan Bibir

Cara alami yang digunakan banyak orang. Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang bisa anda coba untuk mendapatkan bibir indah alami.

1. Madu
Siapa yang tak eknal dengan khasiat madu ini. Madu merupakan cairan dengan sejuta manfaat. Bisa untuk pengobatan, kesehatan bahkan kecantikan. Semua yang terkandung dalam madu memeang menakjubkan. Anda bisa mencobanya untuk memerahkan bibir dan menjaganya tetap cantik. Caranya cukup mudah, hanya dengan mengoleskannya di bibir sebelum tidur. Biarkan madu bekerja selama anda tidur, dan bisa dibersihkan saat mandi. Ini merupakan cara tradisional, aman tanpa bahan kimia.

2. Minyak Zaitun
Sama seperti madu, minyak zaitun pun memiliki manfaat yang begitu luar biasa. Menggunakannya untuk memerahkan bibir secara alami bisa dilakukan. Dengan cara mencampurkan minyak zaitun dengan sedikit gula pasir. Aduk hingga tercampur merata, setelah itu bisa anda gunakan dengan mengoleskannya pada permukaan bibir. Biarkanlah untuk beberapa menit kemudian baru bersihkan. Untuk hasil yang efektif bisa dilakukan 2 kali dalam sehari.

3. Pasta Gigi tanpa Detergen
Cara memerahkan bibir menggunakan pasta gigi ini sama persis dengan madu. Mungkin ini bisa menjadi alternatif jika anda kehabisan madu dirumah. Yaitu cukup dengan mengoleskannya secara merata di bibir. Membiarkannya selama satu malam dan membersihkannya bersamaan saat anda mandi. Cobalah untuk melakukannya secara rutin, ini akan memberi efek merah alami untuk bibir.

4. Jeruk Nipis
Cobalah cara yang satu ini jika anda ingin memiliki bibir merah merona alami.

• Ambil 2 sendok makan air hangat,
• Satu buah jeruk nipis untuk diperas,
• Campurkan perasan jeruk nipis tadi dengan air hangat,
• Gunakan pada bibir, diamkan selama 10 menit,
• Setelah itu bisa anda bersihkan.

Selalu tampil cantik adalah yang selalu ada dalam pikiran setiap wanita. Mencari cara dan melakukan berbagai hal untuk tampil mempesona di depan para pria. Itu hal yang wajar, karena semua orang pastinya ingin tampil menarik di mata orang lain.

Sekian tips dari kami tentang Cara Memerahkan Bibir Yang Alami tanpa produk kecantikan. Semoga berguna dan selamat mencoba....

Tips Sabtu, Oktober 19, 2013 No comments