Cara Mengecilkan Paha dan Betis

Cara Mengecilkan Paha dan Betis - Meskipun perut anda langsing, tapi masih akan terlihat gemuk jika paha dan betis anda berukuran besar. Tubuh ideal adalah dimana perut, lengan, paha dan betis memiliki ukuran yang seimbang. Dan tentu anda akan masih merasa kurang, jika paha dan betis bsar.

Lalu, bagaimana cara mengecilkan paha dan betis yang besar? Jawabannya adalah dengan olahraga. Jika anda malas, ya akan selamanya seperti itu. Percayalah, olahraga itu sangat bagus, selain untuk daya tahan juga untuk membentuk tubuh yang ideal. Hanya dalam waktu satu bulan paha dan betis akan kecil seperti yang anda inginkan dengan olahraga mengecilkan paha dan betis berikut ini.

Cara Mengecilkan Paha dan betis dengan Olahraga

Perlu anda tahu, bahwa olahraga berikut ini tidak hanya mengecilkan paha dan betis, tapi juga perut, pantat dan pinggul sekaligus menjadi terlihat lebih indah. Yang perlu anda miliki adalah ketekunan dan semangat untuk tampil lebih menarik. Berikut olahraga mengecilkan perut dan paha.

1. Squats

Awali dari posisi berdiri dengan tangan lurus. Beri beban pada tangan masing seberat 1-2 kg, ambil sesuatu yang sekiranya mempunyai berat 1-2 kg. Turunkan pantat dengan posisi tangan tetap lurus kedepan, lihat posisi pada gambar. Dalam posisi jongkok untuk menguatkan lutut, kencangkan otot bagian paha. Kemudian berdiri lagi, jongkok lagi. Lakukan berulang ulang, kira-kira 20 repetisi.

2. Leg Lift

A. Mulailah dari posisi merangkak dengan lutut selebar pinggul, dengan masih memegang bebean ditangan seberat 1-2 kilogram.

B. Angkat kaki kanan keluar ke belakang sejajar dengan tubuh anda. Bersamaan dengan itu, angkat juga tangan kiri kesamping lurus sampai sejajar dengan bahu. Tahan beberapa saat setelah itu kembali  ke posisi awal (Posisi A). Lakukan sebanyak 20 kali, kemudian beralih sisi dan ulangi. Atau bisa juga melakukannya secara bergantian, dan ulangi masing-masing 20 kali.

3. Lunges

A. Berdiri dengan kaki sedikit lebar dari pinggul, kaki kanan kebelakang. Masing-masing tangan memegang beban 1-2 kg, dengan posisii telapak tangan ke depan.

B. Turunkan lutut kaki kanan sampai menyentuh lantai, dan paha kaki kiri lurus sejajar dengan lutut. Pada saat yang sama angkat kedua tangan membentuk sebuah siku 90 derajat (lihat gambar). Kemudian kembali lagi ke posisi awal (posisi A). Ulangi sampai 20 kali, kemudian beralih posisi dan lakukan hal yang sama.

4. T-Balance

A. Posisikan tubuh membungkuk lurus ke depan membentuk sudut 90 derajat. Biarkan posisi tangan menggantung ke bawah dengan membawa berat masing 1-2 kg. Dan posisi kaki kiri ke belakang lurus sehingga sejajar dengan punggung. Tahan sambil melakukan gerakan B.

B. Angkat berlahan kedua tangan ke samping setinggi bahu. Tahan selama 5 detik, kemudian berlahan sampai kembali ke posisi A. Lakukan 6 repetisi, kemudian ganti kaki. Atau bisa melakukannya dengan kaki bergantian masing-masing 6 repetisi.

Memang agak sedikit sulit cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga diatas, tapi ini sangat bagus untuk melatih otot paha, betis, pinggul dan perut sekaligus membentuknya menjadi ideal. yang dulunya besar akan berangsur mengecil menyesuaikan bentuk tubuh lainnya. Lakukan olahraga ini secara rutin, setiap hari dan anda akan melihat perbedaan dalam beberapa minggu. Ukuran paha, betis punggul dan perut akan lebih ramping dan anda akan tampil lebih cantik.

Body Selasa, Oktober 22, 2013 No comments

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Alami

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Alami - Pori-pori merupakan bagian dari kulit, yaitu saluran keluarnya keringat dan minyak. Hampir seluruh tubuh manusia memiliki pori-pori kecuali telapak kaki dan telapak tangan. Pori-pori bisa mengecil dan juga membesar.

Pori-pori yang kerap menjadi masalah adalah yang ada di wajah. Masalah yang terjadi biasanya penyumbatan pori, dimana hal itu mengakibatkan jerawat. Pori-pori yang terlalu besar juga membuat kulit kita terlihat kendur. Pori besar yang tersumbat minyak atau kotoran akan menimbulkan bintik hitam berupa jerawat. Lalu bagaimana cara mengecilkan pori-pori wajah? Kita akan membahasnya pada artikel kali ini.

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah

Besar kecilnya pori-pori disebabkan beberapa faktor, salah satunya adalah penggunaan make up, kurangnya perawatan pada wajah dan kulit. Dan berikut tips memperkecil pori-pori wajah, anda bisa mencobanya salah satu:

1. Putih Telur
Cara ini sering di bahas di artikel lain. Kita bisa memanfaatkan putih telur untuk kecantikan, salah satunya untuk memperkecil lubang pori wajah. Cara penggunaannya :

• Ambil satu butir telur,
• Pisahkan antara putih telur dan kuningnya,
• Anda bisa menggunakan magkok kecil untuk tempat putih telur,
• Cuci wajah anda dengan air sebelum menggunakan masker telur ini,
• Oleskan putih telur yang sudah terpisah pada wajah secara merata,
  Tunggu dan biarkan sampai kering dan kulit mengencang,
• Setelah itu basuh dengan air hangat atau dingin sampai bersih,
• Lakukan pada malam hari sebelum tidur, kalau bisa secara rutin untuk hasil maksimal.

2. Jeruk Nipis
Pasti anda sering melihat gambar atau melihat langsung orang melakukan ini. Tujuannya sebenarnya bermacam-macam, tapi salah satunya adalah cara mengecilkan pori-pori, berikut caranya:

• Sebelumnya cuci wajah,
• Kemudian ambil jeruk nipis secukupnya,
• Cuci hingga bersih,
• Iris tipis bulat seperti daging pada burger,
• Tempelkan pada wajah dan birakan selama 15-20 menit,
• Setelah itu baru bersihkan/bilas dengan air.

3. Tomat
Sayuran ini bisa dengan mudah kita dapat di pasar. Asal anda tahu, tomat mengandung vitamin A dan C dimana manfaatnya sangat bagus untuk kulit, jadi tidak hanya bagus untuk bahan makanan. Tomat telah digunakan banyak orang untuk perawatan kecantikan, anda bisa mencobanya sendiri untuk  mengecilkan pori. Caranya bisa seperti anda memakai Jeruk Nipis, atau :

• Seperti biasa cusi wajah terlebih dahulu,
• Lalu siapkan tomat 1 buah,
• Haluskan dengan blender atau lainnya,
• Campurkan sedikit air,
• Gunakan untuk masker wajah,
• Diamkan selama 10-15 menit,
• Terakhir bilas sampai bersih.
• Ini bisa menjadi alternatif jika dirumah tidak ada jeruk nipis.

4. Es Batu
Ini bukan untuk membuat es jeruk atau pun es teh, es batu ini akan kita gunakan untuk mengecilkan pori wajah. Sebenarnya kita juga bisa menggunakan cara ini untuk mengurangi peradangan jerawat. Penerapannya sangat mudah, tinggal anda bungkus batu es dalam plastik atau lainnya asalkan tidak bocor. Kemudian tempel-tempelkan seperti anda memakai bedak. Bisa dibilang ini cara mengecilkan pori-pori wajah yang paling sederhana, tapi hasilnya juga bagus.

5. Mentimun dan Apel
Cara yang ini masih sama dengan yang lain, yaitu menggunakannya untuk masker. Dengan cara mencampurkan mentimun dan apel, kemudian dihaluskan sehingga akan menjadi lunak. Setelah itu bisa anda terapkan pada wajah, menunggu selam sekitar 15-20 menit, lalu membilasnya dengan air sampai bersih. Atau jika tidak ada apel, bisa juga hanya menggunakan mentimun saja. Dengan mngirisnya bulat tipis, kemudian menempelkannya pada wajah. Tapi jangan lupa untuk mencucinya terlebih dahulu sebelum memotong atau menghaluskannya.

Padahal masih banyak bahan yang bisa digunakan untuk emgecilkan pori-pori wajah. Tapi kami hanya mengambil bahan-bahan yang mudah di dapatkan. Ada juga cara mengecilkan pori-pori wajah dengan menggunakan produk kecantikan. Tapi untuk yang itu, akan lebih baik tidak sembarangan dalam menggunakannya.. Lebih baik bertnaya dahulu pada dokter atau ahli kulit.

Sekian tips Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Alami dari Tips Cantik4U, semoga bermanfaat...

Wajah Senin, Oktober 21, 2013 No comments

Cara Mengatasi Jerawat Untuk Tetap Cantik

Cara Mengatasi Jerawat - Masalah kulit yang biasanya timbul pada masa puber. Kenapa, karena pada saat itu hormon dalam tubuh mengalami perkembangan. Ketidakseimbangan hormon tersebut mempengaruhi produksi kelenjar minyak yang kemudian berakibat jerawat.

Jerawat dipengaruhi kelenjar minyak kulit yang tersumbat dalam pori. Untuk pori yang terbuka biasanya akan timbul jerawat dengan warna hitam di ujungnya, sedangkan tersumbat karena pori tertutup biasanya akan berupa benjolan putih kecil yang kita kenal dengan komedo. Sedangkan untuk jerawat yang merah, itu terjadi karena peraadangan. Jadi harus hati-hati, karena jerawat yang meradang bisa merusak kulit jika tidak tahu cara penyembuhannya.

Cara Mengatasi Jerawat

1. Pembersihan dan Pengelupasan
Beberapa sumber berpendapat bahwa jerawat timbul karena tidak rajin mencuci muka. Akibatnya kulit menjadi kotor dan jerawat akan sangat mudah berkembang. Tapi ini tidak berarti anda harus sering mencuci muka. Jika terlalu sering juga tidak baik, karena akan mengiritasi kulit. Dua kali sehari sudah cukup untuk menjaga kulit tetap bersih.

Beberapa pembersih bisa anda gunakan untuk mencuci muka, seperti Cetaphil, pembersih jerawat Aveeno Bar, Neutrogena pembersih jerawat atau Benzoil perodsida. Tapi akan lebih baik jika anda berkonsultasi dengan Dermatologis, untuk jenis produk yang cocok untuk digunakan.

Pengelupasan, yaitu pengangkatan sel kulit mati di kulit. Ini juga kalau bisa harus anda lakukan, gunakan Facial Scrub minimal 2-3 kali dalam seminggu. Hal ini untuk membantu mengurangi sel kulit mati dan kotoran yang menyumbat pori.

2. Tetap Menjaganya dari Minyak
Cara mengatasi jerawat agar tidak selalu timbul atau semakin parah yaitu dengan menjaga kulit agar tidak berminyak. Jika anda menyukai penggunaan kosmetik, lotion atau tabir surya (sunblock), sebaiknya gunakan yang bebas kandungan minyak.Tapi jika kulit anda tipe kering, mungkin bisa menggunakan lotion bebas minyak seperti Complex 15.

Untuk anda yang sering menggunakan tabir surya, ada Neutrogena atau Coppertone sunblock bebas minyak. Selain itu, perhatikan juga penggunaan produk untuk rambut. Kebanyakan produk-produk tersebut mengandung minyak yang tinggi. Perhatikan saat akan membeli produk kecantikan, lihatlah yang berlabel "noncomedogenic" yang artinya produk tidak menyumbat pori.

3. Pengobatan
Untuk pengobatan mungkin setiap orang berbeda, ada sebagian yang lebih nyaman mengatasi jerawat dengan bahan alami. Tapi ada juga yang lebih suka menggunakan produk penghilang jerawat untuk yang lebih instan dan praktis. Namun, perlu diketahui juga bahwa setiap pengobatan mempunyai kekurangan dan kelebihan. Untuk anda yang lebih suka menggunakan produk epnghilagn jerawat, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kulit untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Dan untuk anda yang lebih suka dengan perawatan alami atau tradisional, anda harus sedikit repot untuk melakukannya. Tapi hasilnya tidak kalah dengan yang non-alami, asalkan anda rutin melakukannya. Beberapa tips cara mengatasi jerawat sudah pernah di tulis disini. Coba lihat label Jerawat, atau mungkin lihat bagian bawah tulisan ini di Related Post. Mungkin itu bisa menjadi alternatif.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi jerawat. Semoga bisa sedikit membantu masalah anda menganai jerawat. Silahkan baca tips-tips kecantikan dan cara perawatan kulit yang telah kami sediakan disini. Semoga bermanfaat, sekian.

Jerawat Sabtu, Oktober 19, 2013 No comments

Cara Memerahkan Bibir Yang Alami

Cara Memerahkan Bibir Yang Alami - Bibir merah merona alami tanpa lipstik, menjadikan anda lebih menarik. Keindahan seorang wanita adalah hal yang luar biasa, karena apapun yang ada pada diri seorang wanita adalah suatu pesona bagi lelaki.

Ini menjadi nilai plus bagi seorang wanita dengan bibir merah alami. Jika begitu, bagaimana cara memerahkan bibir secara alami? Itu bisa anda lakukan. Ada beberapa bahan alami yang membantu memerahkan bibir secara alami. Mari kita kupas bersama bagaimana cara agar bibir menjadi merah alami tanpa lipstik.

Cara Memerahkan Bibir

Cara alami yang digunakan banyak orang. Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang bisa anda coba untuk mendapatkan bibir indah alami.

1. Madu
Siapa yang tak eknal dengan khasiat madu ini. Madu merupakan cairan dengan sejuta manfaat. Bisa untuk pengobatan, kesehatan bahkan kecantikan. Semua yang terkandung dalam madu memeang menakjubkan. Anda bisa mencobanya untuk memerahkan bibir dan menjaganya tetap cantik. Caranya cukup mudah, hanya dengan mengoleskannya di bibir sebelum tidur. Biarkan madu bekerja selama anda tidur, dan bisa dibersihkan saat mandi. Ini merupakan cara tradisional, aman tanpa bahan kimia.

2. Minyak Zaitun
Sama seperti madu, minyak zaitun pun memiliki manfaat yang begitu luar biasa. Menggunakannya untuk memerahkan bibir secara alami bisa dilakukan. Dengan cara mencampurkan minyak zaitun dengan sedikit gula pasir. Aduk hingga tercampur merata, setelah itu bisa anda gunakan dengan mengoleskannya pada permukaan bibir. Biarkanlah untuk beberapa menit kemudian baru bersihkan. Untuk hasil yang efektif bisa dilakukan 2 kali dalam sehari.

3. Pasta Gigi tanpa Detergen
Cara memerahkan bibir menggunakan pasta gigi ini sama persis dengan madu. Mungkin ini bisa menjadi alternatif jika anda kehabisan madu dirumah. Yaitu cukup dengan mengoleskannya secara merata di bibir. Membiarkannya selama satu malam dan membersihkannya bersamaan saat anda mandi. Cobalah untuk melakukannya secara rutin, ini akan memberi efek merah alami untuk bibir.

4. Jeruk Nipis
Cobalah cara yang satu ini jika anda ingin memiliki bibir merah merona alami.

• Ambil 2 sendok makan air hangat,
• Satu buah jeruk nipis untuk diperas,
• Campurkan perasan jeruk nipis tadi dengan air hangat,
• Gunakan pada bibir, diamkan selama 10 menit,
• Setelah itu bisa anda bersihkan.

Selalu tampil cantik adalah yang selalu ada dalam pikiran setiap wanita. Mencari cara dan melakukan berbagai hal untuk tampil mempesona di depan para pria. Itu hal yang wajar, karena semua orang pastinya ingin tampil menarik di mata orang lain.

Sekian tips dari kami tentang Cara Memerahkan Bibir Yang Alami tanpa produk kecantikan. Semoga berguna dan selamat mencoba....

Tips Sabtu, Oktober 19, 2013 No comments

Model Rambut Untuk Wajah Bulat Wanita

Model Rambut Untuk Wajah Bulat Wanita - Model rambut juga menjadi berpengaruh terhadap penampilan. Kecocokan atau keserasian dengan postur tubuh dan bentuk wajah menjadi penunjang bagus atau tidaknya model rambut.

Ada banyak pilihan model rambut berikut ini. Silahkan lihat mana yang sekiranya cocok untuk anda. Semua orang mempunyai selera masing-masing. Tidak harus persis dengan warna rambut model di bawah, perbedaan warna dan sedikit perbedaan justru akan lebih bagus.

Model Rambut Untuk Wajah Bulat

Trend Kamis, Oktober 17, 2013 No comments

Cara Memutihkan Kulit Secara Natural

Cara Memutihkan Kulit Secara Natural - Paparan sinar matahari bisa menyebabkan Hiperpigmentasi. Yaitu suatu keadaan dimana kulit mengalami peningkatan melanin, yang membuatnya menjadi bintik-bintik gelap.

Menjadikan kulit putih bersih bisa dilakukan sendiri dirumah. Dengan menggunakan bahan-bahan alami yang mudah di dapat dan tanpa campuran kimia. Dan kali ini kita akan melihat bagaimana cara memutihkan kulit secara natural. Cara ini bisa diterapkan untuk seluruh kulit wajah dan tubuh.

Tips Cara Memutihkan Kulit

1. Cuci kulit anda dua kali sehari, untuk tubuh bisa gunakan sabun ringan biasa, dan untuk wajah pakailah sabun wajah. Kenapa berbeda, karena kulit wajah lebih biasanya lebih sensitif. Gunakan juga lap untuk membersihkan sisa sabun sekaligus mengeringkan kulit.


2. Tomat dan lemon di setiap pagi hari. Cobalah anda campurkan 1 buah tomat dan 1 buah lemon untuk kita haluskan dengan blender. Lalu oleskan tipis dua buah tadi di kulit secara merata dan biarkan selama 15 menit. Setelah 15 menit, bersihkan dengan dengan air dingin. Pemakaian lemon atau jeruk nipis biasanya akan memberi sensasi menyengat, ini normal. Jika sudah terbiasa anda akan terbiasa.


3. Madu dan lemon untuk malam hari. Sebelum beranjak tidur, gunakan 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh air lemon yang telah dicampurkan. Oleskan dikulit dan tunggu sampai sekitar 15 menit, setelah itu bilas dengan air hangat.


4. Lidah buaya memberi pelembab pada kulit, menyembuhkan iritasi kulit serta memberikan kecerahan. Berikan kulit jel lidah buaya yang sudah dihaluskan dua kali sehari, pagi dan malam setelah anda mencuci kulit.


5. Eksfloliasi kulit anda seminggu sekali dengan campuran gula dan minyak zaitun. Buat pasta dari 1 sendok makan minyak zaitun dan 1 sendok makan gula pasir. Gunakan jari anda untuk menggosokan pasta ke kulit dengan lembut dan gerakan melingkar. Eksfloliasi menghilangkan sel-sel mati di lapisan kulit dan mendorong pertumbuhan kulit baru.

Rasakan perbedaan kulit tampak cerah, selama anda melakukannya secara rutin. Sekian tips ringan dari kami tentang Cara Memutihkan Kulit Secara Natural. Semoga bermanfaat...

Kulit Minggu, Oktober 13, 2013 1 comment

Cara Make Up Natural dan Minimalis

Cara Make Up Natural dan Minimalis - Tampil cantik dan menarik memang idaman setiap wanita. Tubuh ideal, penampilan dengan make up yang mendukung, paling tidak make up minimalis. Lalu bagaimana cara untuk make up minimalis dan terlihat natural?

Tampil cantik tidak selalu dengan make up tebal agar terlihat menonjol. Make up minimalis agar terlihat natural pun bisa membuat anda cantik. Tips Cantik kali ini akan berbagi tips tentang Cara Make Up Natural dan Minimalis untuk tetap cantik. Anda bisa membaca ini sambil mempraktekannya di kamar.

Langkah Cara Make Up Natural

1. Bersihkan Wajah terlebih dahulu sebelum memulai make up. Gunakan pembersih wajah untuk menghapus minyak, debu, kotoran dan make up sebelumnya.

2. Melembabkan. Ambil sedikit lotion pelembab, sebesar ukuran kacang untuk di oleskan di permukaan wajah. Disarankan pelembab yang bebas minyak, karena ada beberapa pelembab yang berbau wangi dan mengandung minyak yang bisa membuat kulit berjerawat dan alergi.

3. Foundation atau Warna Dasar

• Step ini bisa dibilang penting agar make up terlihat natural. Lakukanlah yang benar dalam memilih warna dasar yang tepat dengan warna kulit. Bubuhkan sedikit di pipi dan lihat apakah warnanya cocok, dalam arti tidak terlihat perbedaan yang mencolok antara foundation dengan warna kulit.
  
  
• Gunakan jari untuk mengusapnya, sampai terlihat seperti warna kulit. Pastikan melakukannya secara merata hingga tepi wajah agar tidak meninggalkan garis make up.
  
  
• Jika masih ada perbedaan warna di bawah mata, buatlah tiga garis pada garis melingkar di bawah mata. Usap dengan alus menggunakan jari tengah.
  
• Agar terlihat lebih natural, gunakan pelembab berwarna sebagai gantinya. Mereka yang memiliki warna kulit terang akan terlihat bagus dengan ini.

4. Gunakan Consealer untuk menyamarkan bintik hitam. Lakukan dengan pelan, dan hanya di tempat titik hitam, tidak di sekitarnya. Berhati-hati jangan sampai berlebihan sampai kemana-mana.

5. Untuk Eyeshadow, gunakanlah 2 warna untuk tampil lebih elegan. Anda bisa memilih warna emas, perak atau cokelat, tergantung warna kulit. Warna netral/terang untuk bagian dalam tutup mata dan warna gelap bagian luar penutup mata. Oles eyeshadow putih atau eyeliner pada bagian sudut dalam mata.

6. Jel liner untuk alas mata. Menggunakan Jel atau liquid liner jauh lebih alami dari pada penggunaan pencil, karena Jel lebih mudah membaur.

7. Blow bulu mata untuk tampak terlihat natural jika tanpa Maskara.

8. Terapkan Bronze atau Blush On

• Bronze adalah cara make up natural yang bagus untuk memberi cahaya alami. Usapkan tipis dengan kuas halus dan merata. Tapi sebenarnya bronze tidak cocok untuk kulit pucat, apalagi jika penggunaannya tidak benar. Untuk alternatif atau yang tidak suka menggunakan bronze bisa menggantinya dengan Blush dan melewati langkah ini.

• Blush on. Krim Blush On sebenarnya bekerja lebih baik dari pada bubuk, karena memberi kesan berembun dan tahan lama. Oleskan sedikit dengan jari manis, lalu menyapunya dengan kuas. Perhatian, anda tidak harus menerapkan keduanya (bronze dan blush on), pilih satu saja.

9. Terakhir Lip Color netral. Hindari lipstik berkapur atau lip gloss mengkilap. Lip stain umumnya terbaik karena tampak alami dan berlangsung sepanjang hari. Pilih warna yang tidak jauh dengan warna alami bibir anda, atau sesuai selera anda yang dirasa cocok dan anda merasa percaya diri dengan warna bibir pilihan anda.

10. Selesai

Tips Jumat, Oktober 11, 2013 1 comment

11 Makanan Penambah Berat Badan Yang Sehat

Makanan Penambah Berat Badan - Sebagian orang memiliki masalah dengan berat badannya. Ada yang dengan berat badannya berlebih ingin kurus, dan ada yang kurus ingin lebih berisi. Terlihat lebih menarik memang keinginan setiap orang. Rela melakukan berbagai cara demi mendapatkan tubuh ideal.

Menambah berat badan bisa dilakukan dengan banyak cara. Olahraga rutin, menambah kalori, banyak ngemil untuk menambah berat badan. Namun, hal yang merupakan penting adalah memperhatikan makanan penambah berat badan yang di konsumsi. Tidak sembarang makan makanan asalkan kita mendapatkan berat badan, tanpa memperhatikan sehat atau tidakkah makanan itu untuk tubuh kita.

Oleh karena itu, kali ini kita akan berbagi tips makanan sehat untuk menambah berat badan untuk kita konsumsi.

11 Makanan Penambah Berat Badan

1. Daging Segar
Daging memiliki banyak protein dan lemak murni yang bagus untuk tubuh. Cobalah untuk selalu menambahkan daging segar dalam menu makan setiap hari. Tapi untuk anda yang tidak menyukai daging atau dilarang, masih banyak makanan lain untuk menambah berat tubuh.

2. Buah Tropis
Bumi kita telah memberikan semuanya yang kita butuhkan, termasuk sumber makanan. Salah satu makanan penambah berat badan yang sangat bagus adalah buah-buahan. Seperti mangga, pepaya, pisang, dan nanas yang kaya akan gula alami dan penambah energi. Tidak pernah ada cerita orang menjadi gemuk karena sering makan buah, jadi tidak masalah jika anda makan banyak buah untuk menambah berat badan.

3. Susu
Pasti anda sering melihat produk susu untuk menambah berat badan. Ya, produk tersebut memang berbahan dasar susu tinggi lemak. Tapi mungkin rasanya sedikit tidak enak karena ada campuran lain. Sebenarnya susu biasa yang sering kita beli di warung mempunyai khasiat yang sama, asalkan kita selalu rajin meminumnya setiap hari. Semua susu mengandung vitamin D dan A yang tinggi. Cobala menambahkan susu dengan cereal di pagi hari.

4.Alpukat
Ini adalah buah dengan seribu manfaat. Selain banyak digunakan untuk bahan kecantikan, alpukat juga mempu memberi berat tubuh dengan apa yang dimilikinya. Satu setengah buah alpukat mengandung 140 kalori, kalium tingkat tinggi, asam folat, vitamin E dan B. Mengolahnya menjadi selai, jus atau langsung memakannya bisa anda lakukan.

5. Roti Gandum
Kalau anda mungkin lebih kenal dengan roti tawar yang berwarna putih. Tapi untuk menu makanan sebagai pengisi berat badan yang disarankan adalah roti gandum. Bisa juga dikombinasikan dengan selai alpukat atau selai kacang dan susu untuk jumlah kalori yang lebih maksimal.

6. Kentang
Orang yang sedang menurunkan berat badan akan menghindari makanan berkarbohidrat tinggi seperti kentang. Berarti hal ini justru berguna sebagai mendapatkan berat badan lebih. Kentang kaya akan karbohidrat dengan nilai gizi yang baik, serat, protein termasuk vitamin C.

7. Kacang-kacangan
Jenis makanan kacang-kacangan bisa memberikan anda berat lebih, karena mengandung lemak dan nutrisi yang bagus, serta serat yang tinggi. Namun, tidak semua kacang memilikinya. Kacang almond merupakan yang peling baik untuk semua kandungan itu. Lebih sering makan kacang cemilan akan bisa menambah berat tubuh anda. Jangan terlalu takut terkena jerawat, karena kacang menjadi penyebab jerawat belum terbukti benar.

8. Selai Kacang
Selai kacang dikemas dengan kandungan protein dan lemak, membuatnya menjadi pilihan makanan penambah berat badan yang sehat. Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori dan 4gram protein. Selai kacang juga tinggi folat, magnesium, vitamin E, dan vitamin B3. Menambahkan selai kacang di atas roti sangatlah lezat.

9. Mentega
Untuk anda yang terbiasa menggunakan minyak sayur, mungkin bisa mencoba menggantinya dengan mentega. Mentega tidak mengandung lemak jenuh, jadi lebih sehat untuk digunakan untuk memasak makanan.

10. Cereal
Makanan penambah berat badan berikutnya adalah cereal. Jangan anda menyangka cereal hanyalah makanan untuk anak-anak. Cereal mampu menjadi makanan untuk menambah berat badan kita. Menambah susu/yoghurt, buah kering dan kacang-kacangan kedalam semangkok cereal untuk kita sarapan sangatlah lezat.

11. Keju
Kalau yang ini makanan favorit orang Amerika. Mereka sangat suka mencampurkan keju ke setiap makanan. Keju juga makanan yang mengandung banyak nutrisi dan tinggi akan lemak. Cobalah untuk menyukai makanan keju ini untuk mendapatkan berat badan yang cukup.

Semua makanan yang mengandung kalori bisa dimanfaatkan untuk menambah berat tubuh. Tetapi kita harus tetap melihat resiko jika semabarangan mengkonsumsi makanan asalkan berat badan bertambah. Dan di atas tadi adalah 11 Makanan Penambah Berat Badan Yang Sehat untuk kita konsumsi.

Body Kamis, Oktober 10, 2013 No comments

11 Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Cepat - Sebagian orang ingin menurunkan berat badan mereka, tapi mungkin anda sebaliknya. Sedikit memiliki berat badan dan ingin menambahnya. Itu bukanlah masalah, banyak cara untuk mendapatkan berat badan seperti yang anda ingin.

Menambah berat badan sama saja dengan orang diet. Jika seorang yang melakukan diet bertujuan membakar kalori berlebih dalam tubuh, maka anda sebaliknya. Mari kita lihat, seberapa besar keinginan anda untuk menambah berat badan. Dan kali ini adalah tips dengan 11 Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Cepat. Lihat apa saja yang dibutuhkan untuk bertambah berat.

Cara Menaikkan Berat Badan

1. Menambah Kalori
Salah satu yang anda butuhkan untuk bertambah berat adalah kalori. Cobalah untuk menambah jumlah kalori yang anda konsumsi tiap hari. Lihat tabel kalori untuk mengetahui jumlah kalori setiap makanan yang sehat. Untuk mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari, lihat di cara menambah berat badan yang tepat. Disana sudah dijelaskan cara menghitung jumlah kalori yang harus anda konsumsi untuk mendapatkan berat yang ideal.

2. Konsumsi Protein
Jika anda mencari cara menaikkan berat badan dengan cepat, maka akan diperlukan banyak protein. Protein berguna untuk membangun otot, serta merupakan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Tidak seperti kalori yang harus menentukan jumlah yang dikonsumi, untuk protein anda hanya perlu untuk selalu ada dalam menu makan sehari-hari. Anda bisa mendapat protein dari makanan-makanan berikut:

• Susu
• Susu Kedelai
• Yogurt
• Telur
• Daging tanpa lemak, ikan, dan Unggas
• Keju
• Selai Kacang
• Kacang, Tofu, Lentil, dan Kacang-kacangan lainnya
• Biji-bijian, termasuk roti dan pasta

3. Karbohidrat
Kalau seorang yang sedang diet menghindari lebih banyak karbohidrat. Itu artinya anda perlu karbohidrat yang lebih untuk menaikkan berat tubuh dengan cepat. Mulailah dengan roti, pasta, gandum, keju. Cara menaikkan berat badan berlawanan dengan diet, jadi apa yang tidak baik dalam diet, bisa berguna untuk menaikkan berat badan.

4. Buah dan Sayuran
Dua dari 4 sehat 5 sempurna yang sering dianjurkan. Rajinlah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, itu akan memastikan berat tubuh akan meningkat dalam satu minggu. Buah dan sayuran segar mengandung semua yang dibutuhkan oleh tubuh kita, dan sangat sehat.

5. Minum Soda
Yang dimaksud bukan minuman bersoda seperti softdrink atau sejenisnya. Tapi soda asli yang belum tercampur warna dan pemanis buatan. Tapi jika anda kurang menyukainya bisa juga di campur dengan jus buah. Asal tidak berlebihan, dan tetap memperhatikan jumlah kalori.

6. Minum Susu
Susu sangat bagus untuk tubuh. Sebagai kalsium untuk tulang dan menguatkannya. Minum susu setiap hari termasuk salah satu cara menaikkan berat badan yang sehat. Selain itu, susu juga mengandung kalori yang tinggi. Ada juga Milkshake dan Smoothies sebagai kalori ekstra.

7. Makan 3 Kali Sehari
Jika anda ingin menambah berat badan, maka jangan sampai terlambat untuk makan. Usahakanlah selalu makan tepat waktu. Meskipun beberapa ahli mengatakan, saat kita melewatkan waktu makan, tubuh kita justru akan menyimpan lemak. Tapi sepertinya itu hanya untuk orang-orang yang terlalu gemuk.

8. Makan Malam Dikemudian
Para ahli diet menyarankan untuk berhenti makan setelah pukul 19:00 untuk menurunkan berat badan, jadi bagaimana kalau kita makan setelah jam 7 malam untuk menaikkan berat badan? Sepertinya hal itu bisa dicoba, tentunya dengan makanan sehat atau snack yang berkalori baik untuk tubuh.

9. Tambahkan Minyak dan Mentega
Memang tidak disarankan untuk mereka yang sedang diet untuk mengkonsumsi makanan berminyak. Karena minyak mengandung dua kali lebih banyak kalori/gr dari karbohidrat dan protein. Namun, jika anda mencoba untuk menambah berat badan, makanan berminyak akan memberi kalori ekstra untuk tubuh.

Minyak zaitun merupakan lemak murni yang baik dengan banyak manfaat. Menggunakan minyak zaitun untuk memasak makanan sebagai tambahan kalori, dimana secangkir minyak zaitun mengangung 1.920 kalori.

10. Menambah Porsi Makan
Jika sudah memutuskan untuk menambah berat tubuh. Maka, anda harus menambah jumlah porsi makan, dengan harapan akan lebih banyak nutrisi, kalori, protein dan kabohidrat yang di dapatkan tubuh. Memberi sesuatu yang ekstra untuk mendapatkan berat.

11. Angkat Berat
Ini memang jenis olahraga yang bertujuan untuk memperbesar otot. Badan yang berotot tentu akan menambah berat badan. Tidak perlu dengan sesuatu yang sangat berat, intinya adalah rajin melatih otot dengan angkat berat untuk menaikkan berat badan.

Namun semua hal diatas bisa sia-sia jika menjadi lebih berat hanya angan-angan saja. Anda harus konsisten melakukannya, sebuah perjuangan untuk mendapatkan apa yang diinginkan. Dan itulah beberapa Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Cepat. Semoga membantu...

Body Rabu, Oktober 09, 2013 No comments

Cara Mengatasi Rambut Kering Dengan Bahan Alami

Cara Mengatasi Rambut Kering - Keindahan rambut anda penting dan harus di jaga. Saat rambut kering maka akan terliat kusam dan mengembang. Hal itu tentu tidak baik dan tidak sehat pula untuk rambut, maka dari itu selamatkan keindahan alami rambut anda.

Untuk cara mengatasi rambut kering yang benar harus tepat. Apa saja yang bisa digunakan untuk rambut kering dan apa saja yang tidak boleh. Mungkin melihat cara merawat rambut kering bisa memberi sedikit pemahaman untuk mengatasi rambut kering.

Tips kali ini menggunakan bahan-bahan alami untuk mengatasi masalah rambut kering yang sehat dan dapat digunakan untuk jenis rambut kering. Diantaranya seperti madu, alpukat, minyak wijen, yoghurt, telur dan minyak zaitun. Dan berikut cara penggunaanya:

Cara Mengatasi Rambut Kering

1. Telur dan Yoghurt
Untuk menjaga kelembaban rambut agar tidak kering, bisa menggunakan telur dicampur yoghurt, seperti ini caranya:

• Campurkan 3 kuning telur, 3 sendok makan yoghurt, 2 sendok makan alpukat, 2 sendok makan minyak wijen dan beri sedikit creambath,
• Campur semua bahan, aduk sampai rata,
• Oleskan campuran tadi di kulit kepala, tutup kepala dengan handuk atau shower cup,
• Diamkan selama 20-30 menit, bisa nonton tv sambil menunggu agar kondisioner buatan meresap,
• Setelah itu bilas dengan air. Lakukan cukup sekali dalam seminggu secara rutin.

2. Madu dan Minyak Wijen
Madu dan minyak wijen mampu memberi kelembaban terhadap kulit kepala dan rambut secara baik. Perhatikan cara membuat kondisioner dari bahan tersebut:

• Siapkan 1 sendok teh madu asli, 2 sendok makan minyak wijen, dan sebutir telur,
• Campur dan aduklah sampai rata,
• Gunakanlah untuk memijat kulit kepala selama beberapa menit, setelah itu tutup kepala dengan handuk,
• Setelah sekitar 30 menit, cuci rambut anda dengan shampoo, kemudian bilas dengan air,
• Lakukan perawatan ini sekali dalam seminggu.

3. Minyak Zaitun
Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam minyak zaitun memberi nutrisi kepada kulit kepala. Ini salah satu cara mengatasi rambut kering yang effektif dan cukup mudah.

• Anda hanya perlu mengambil Minyak Zaitun secukupnya,
• Oleskan di kulit kepala, dan beri sedikit pijatan lembut,
• Tutup kepala dengan handuk dan biarkan selama sekitar 30 menit,
• Setelah itu baru cuci rambut anda sampai bersih.

4. Alpukat atau Daun Seledri
Jika anda ada alpukat atau daun seledri dirumah, anda bisa menggunakannya untuk mengatasi rambut kering.

• Ambil alpukat atau daun seledri untuk dihaluskan dengan blender atau lainnya,
• Terapkan olahan tadi dikulit kepala dengan sedikit pijatan ringan,
• Tunggu sampai 30 menit,
• Setelah itu bilas dengan air hingga bersih. Cara ini bisa dilakukan deminggu sekali.

Selain itu ada juga cara lain memanfaatkan alpukat untuk mengatasi masalah rambut. Yaitu dengan :

• Mencampurkan alpukat dengan 2 sendok makan mayones,
• Aduk hingga seperti krim dengan tekstur lembut,
• Disarankan rambut untuk sedikit basah sebelum menggunakan campuran ini,
• Oleskan di kulit kepala dengan memberi pijatan lembut,
• Diamkan sekitar 30 menit, lalu bilas dengan air bersih,
• Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah 4 kali dalam seminggu.

Demikian sedikit tips Cara Mengatasi Rambut Kering dengan menggunakan bahan-bahan alami. Semoga bermanfaat.

Rambut Selasa, Oktober 08, 2013 No comments

Cara Merawat Rambut Kering, Kenali Penyebabnya

Cara Merawat Rambut Kering - Rambut kering terjadi karena rambut tidak menerima cukup kelembaban. Hal ini mengurangi kilaunya, membuatnya tampak keriting dan kusam. Rambut kering bisa terjadi pada pria atau wanita di segala usia. Kilau dan keharuman rambut adalah sebagai tanda sehat tidaknya rambut. Rambut memiliki tiga lapisan, dan pada rambut sehat, lapisan luar berfungi sebagai pelindung. Minyak alami dilapisan luar juga memancarkan cahaya, sehingga rambut tampak berkilau. Namun pada kulit kering lapisan luar rusak, sehingga lapisan berikutnya tidak terlindungi membutnya tampak kusam tanpa minyak alami.

Penyebab Rambut Kering

Sebelum kita melihat bagaimana cara merawat rambut kering, akan lebih berguna mengetahui penyebab rambut kering. Banyak faktor yang dapat menjadikan rambut kering, termasuk kondisi lingkungan, kebiasaan perawatan rambut dan kesehatan fisik. Cuaca panas, banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, sering berenang dalam air yang mengandung klorin.

Praktek perawatan rambut yang tidak benar, terlalu sering mencuci rambut, penggunaan shampoo dan kondisioner keras, mengeringkan rambut dengan hair-dryer, catok atau pelurusan rambut. Semua faktor tersebut adalah penyebab keringnya rambut anda, dimana hal itu harus dihindari.

Cara Merawat Rambut Kering

Sinar matahari merupakan penyebab umum terjadinya rambut kering. Untuk anda yang lebih sering beraktifitas di bawah sinar matahari akan lebih baik jika selalu mengenakan topi. Dan juga untuk yang suka berenang untuk mengenakan pelindung kepala, karena klorin dalam air kolam berpotensi menjadi penyebab rambut kering.

Selain itu hindari beberapa hal diatas yang menjadi penyebab rambut keing lainnya. Kurangi penggunaan shampoo setiap hari, tidak menggunakan hair dryer, pemilihan kondisioner dan shampoo yang tepat sesuai jenis rambut.

Cara merawat rambut kering kering juga bisa anda lakukan dengan tidak terlalu sering mencuci rambut. Karena sebenarnya mencuci rambut dapat mengambil minyak alami rambut yang berguna sebagai pelembab alami. Menurut American Academy of Dermatology mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, produktifitas minyak oleh kulit kepala semakin berkurang.

Tapi jika masalah medis menjadi penyebab rambut kering, sebaiknya anda pergi ke dokter atau ahli rambut untuk mengetahui bagaimana cara merawat rambut kering anda. Atau menggunakan bahan alami untuk mengatasi rambut kering.

Rambut Selasa, Oktober 08, 2013 No comments

Menu Diet Sehat Untuk 7 Hari

Diet dalam rangka menurunkan berat badan. Mungkin itu yang sedang anda lakukan. Kemudian mencari menu diet sehat sebagai pendukung untuk kesuksesan diet. Hal ini memang di perlukan terumtama untuk menjaga berat badan agar tidak naik, dan agar diet tidak sia-sia.

Menu diet sehat untuk 7 hari, dan anda bisa mengulangnya. Menu diet disini tidak mengandung jumlah kalori, karena dirancang untuk memberi rasa kenyang setiap hari tetapi tetap mengutamakan kesehatan. Tujuannnya agar diet yang sedang dilakukan tidak membutuhkan waktu lama.

Anda bole saja mengganti menu diet seat berikut dengan biji-bijian, protein tanpa lemak, buah dan sayuran yang disukai. Jangan mengganti menu dengan makanan yang mengandung tepung, seperti roti putih, pasta dan nasi.

Menu Diet Sehat Untuk 7 Hari

Hari Pertama / Senin

Sarapan Pagi

• 1 atau 2 telur utuh,
• ditambah beberapa sayuran (brokoli, paprika, jamur atau bawang)
• taburi keju,
• Segelas air putih / secangkir teh / secangkir kopi hitam.

Snack Pagi

• 3-5 buah stroberi, atau buah utuh,
• Segenggam kacang tawar atau asin.

Makan Siang

• 2 potong ayam/kalku, selada dan tomat,
• Gulung dalam 1-2 daun selada romanie,
• Semangkok sup kaldu tanpa nasi
• Segelas air putih.

Snack Sore

• Brokoli atau Baby Carrot/Wortel Kecil-kecil,
• Secangkir minuman tanpa gula.

Makan Malam

• Irisan dada ayam, salad dan bayam (bisa ditambah sayuran lebih banyak),
• Segelas susu

Snack Malam

• Roti gandum dicampur keju

Note: Jika anda tidak terbiasa makan cemilan malam hari, anda boleh tidak melakukannya. Ini adalah cara terbaik untuk menambah kalori di awal hari.

Hari Kedua / Selasa

Sarapan Pagi

• 2 Iris roti gandum atau roti panggang ditambah selai kacang, 
• Susu, teh atau kopi hitam,
• Segelas air putih.

Snack Pagi

• 1 buah pisang besar,
• Segelas air.

Makan Siang

• Tuna, salad diatas daun selada,
• Tomat dan mentimun,
• Segelas air putih.

Snack Sore

• Keju,
• Bluberry,
• Air putih.

Makan Malam

• Dada ayam ditumis dengan minyak zaitun,
• Saus Marinara,
• Seiris keju di atas ayam,
• Kacang hijau dikukus,
• Es teh tawar,
• Segelas air putih.

Snack Malam

• Irisan stroberi dan melon

Hari Ketiga / Rabu

Sarapan Pagi

• Orak-arik telur,
• 1-2 iris ham,
• Setengan grapefruit/jeruk bali,
• Susu skim, teh dan kopi,
• Air putih.

Snack Pagi

• Ayam irisan 2 iris,
• Celupkan dalam bumbu favorit,
• Air putih.

Makan Siang

• Dada ayam dan salad,
• Semangkok sup kaldu,
• Minuman tanpa pemanis tambahan,
• Segelas air putih.

Snack Sore

• Potong sayuran kecil-kecil,
• Tambahkan saur ranch,
• segelas air putih.

Makan Malam

• Steak atau daging dengan saus steak,
• Brokoli kukus atau asparagus dengan saus keju,
• Ubi jalar,
• Air putih satu gelas besar.

Snack Malam

• Segenggam kacang,
• Teh atau susu skim,
• Segelas air putih.

Hari Keempat / Kamis

Sarapan Pagi

• 2 butir telur, bisa di rebus atau di dadar,
• 3 sossis ayam,
• 1 iris roti gandum,
• Kopi atau teh,
• Segelas air putih.

Snack Pagi

• Beberapa stroberi,
• Segelas air putih.

Makan Siang

• 2 mangkok kecil sup sayur,
• Salad,
• Pilih minuman tanpa pemanis tambahan,
• Segelas air putih.

Snack Sore

• Stik seledri diisi dengan keju,
• Segelas air putih.

Makan Malam

• Ayam dan tumis sayur,
• Bisa juga memakai saus kecap, saus tumis dan minyak zaitun.
• Masak ayam menggunakan minyak zaitun,
• Tambahkan sayuran dan beri saus,
• Segelas air putih.

Snack Malam

• Sereal gandum,
• Susu skim non lemak,
• air putih.

Hari Kelima / Jum'at

Sarapan Pagi

• 1-2 sendok makan selai kacang,
• 2 iris roti gandum atau roti panggang,
• Kopi atau teh,
• Segelas air putih.

Snack Pagi

• Aneka potong sayuran,
• Saus ranch

Makan Siang

• Ayam atau burger dengan campuran sayuran,
• Tambahkan olesan keju,
• Segelas air putih.

Snack Sore

• Alpukat,
• Keripik jagung,
• Segelas air putih.

Makan Malam

• Ayam bakar setengah porsi,
• Ubi jalar,
• Salad,
• Minuman tanpa pemanis tambahan,
• Segelas air putih.

Snack Malam

• Makanan ringan dari keju,
• Air putih segelas.

Hari Keenam / Sabtu

Sarapan Pagi

• Orak-arik sayur ditambah keju,
• 3-5 stroberi,
• Teh atau kopi,
• Segelas air putih.

Snack Pagi

• Segenggam kacang,
• Segelas air putih.

Makan Siang

• 3 irisan ayam,
• Taburkan parutan keju,
• Gulung dan taburi dengan saus salsa,
• Panaskan dalam microwave selama 1 menit,
• 1 mangkok sup kaldu atau sayuran,
• Es teh tawar,
• Segelas air putih.

Snack Sore

• Makanan ringan dari sayuran,
• Segelas air putih.

Makan Malam

• Steak sapi,
• Dikukus atau masak dengan bumbu bayam bisa juga ditambah lada,
• Taburi dengan keju sebelum disajikan,
• Minuman tanpa pemanis,
• Segelas air putih.

Snack Malam

• 1 iris roti gandum,
• Es teh tawar,
• Segelas air putih.

Hari Ketujuh / Minggu

Sarapan Pagi

• Omelet dengan banyak sayuran,
• Sossis dan taburan keju,
• Teh atau kopi,
• Segelas air putih.

Snack Pagi

• Potongan kecil dari wortel dan brokoli,
• Dicampur dengan saus ranch,
• Segelas air putih.

Makan Siang

• 2 iris ham,
• Irisan keju,
• 1-2 daun selada ditambah acar,
• 1 mangkok sup sayuran atau sup kaldu bening,
• Segelas air putih.

Snack Sore

• Segenggam kacang,
• Air putih satu gelas besar.

Makan Malam

• Dada ayam panggang,
• Kukusan sayuran hijau (kacang hijau, brokoli, asparagus),
• Minuman tanpa pemanis tambahan,
• Segelas air putih.

Snack Malam

• Setengah Roti gandum ditambah selai,
• Segelas air putih.

Sebenarnya tidak harus persis dengan menu diet sehat diatas. Anda bisa mengganti makanan tersebut dengan makanan lain. Yang penting tetap memperhatikan kandungan kalori dalam makanan tersebut. Karena tujuan dari diet adalah membakar kalori berlebih dalam tubuh.

Jika anda tidak tahu jenis makanan apa yang ditulis dalam menu diet sehat diatas, cobalah melihat gambar dari nama-nama makanan tersebut. Semoga ini membantu untuk diet anda untuk tambahan Menu Diet Sehat dan terima kasih telah berkunjung.

Kesehatan, Tips Senin, Oktober 07, 2013 1 comment

8 Cara Mencegah Jerawat Kembali Lagi

Cara Mencegah Jerawat - Setiap orang pasti pernah merasakan jerawat. Biasanya jerawat pertama muncul saat awal memasuki masa pubertas pertama. Itu adalah periode dimana aktifitas hormon sedang meningkat. Sebenarnya tidak masalah jika kemudian muncul jerawat, asal kita obati pasti akan hilang.

Dan yang jadi masalah jika jerawat selalu timbul lagi. Bagaimana cara mencegah jerawat agar tidak kembali lagi. Nahh, tip kali ini akan membahasnya untuk anda. Beberapa perawatan untuk mencegah timbulnya jerawat kembali. Apa saja yang bisa dilakukan? Berikut akan di bahas penjelasannya.

8 Cara Mencegah Jerawat Kembali Lagi

1. Jaga Kebersihan Kulit
Inilah langkah cara mencegah jerawat yang utama, yaitu menjaga kebersihan kulit. Rajin mencuci muka dua kali sehari untuk membersihkan kotoran, sel kulit mati dan minyak ekstra yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat. Dan perlu diingat, rajin mencuci muka bukan berarti sering, cukup dua kali sehari tidak lebih. Karena terlalu sering mencuci muka tidak baik untuk kesehatan kulit, yaitu akan megambil minyak alami kulit.

Gunakan air hangat untuk pembersih ringan. Jangan gunakan sabun sebagai pembersih muka, gunakanlah pembersih muka yang sesuai dengan jenis kulit. Juga jangan menggosok kulit dengan sesuatu yang kasar, hal itu bisa saja merusak kulit apalagi untuk kulit yang sensitif. Pilihlah handuk yang lembut untuk mengeringkan kulit.

2. Pelembab
Selalu jaga kelembaban kulit, jangan sampai kering bahkan berminyak. Minum air putih sesuai kebutuhan akan menjaga kelembaban kulit. Atau menggunakan pelembab alami seperti lidah buaya, minyak zaitun. madu dan lainnya. al ini untuk mencegah jerawat karena kulit berminyak atau pori-pori terbuka karena kulit kering.

3. Make-up Minimalis
Jika anda dalam keadaan santai, sementara jangan memakai foundation, bedak, blush on, atau kalau bisa biarkan natural. Jangan lupa selalu membersihkan sisa make up saat menjelang tidur. Jika memungkinkan, pilihlah kosmetik yang bebas kandungan minyak, tanpa pewarna tambahah dan bahan kimia berlebih.

4. Yang di pakai rambut 
Salah satu cara mencegah jerawat yaitu dengan berhati-hati dalam penggunaan minyak rambut, jel atau lainnya yang di gunakan untuk rambut agar tidak sampai ke wajah. Hal yang ditakutkan adalah jika kulit anda sensitif dengan apa yang terkandung dalam jel atau minyak rambut yang digunakan bisa berkibat iritasi atau mungkin jerawat.

5. Jauhkan Tangan dari Wajah
Tanpa kita sadari tangan bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat atau iritasi pada kulit yang sudah meradang, yaitu karena bakteri yang menempel ditangan. Oleh karena itu, perhatikan kebersihan tangan saat anda akan memegang wajah.

6. Hindari Sinar Matahari
Untuk yang ini mungkin sering di bahas. Tentang UVA/UVB yang bisa merusak kulit, membakar kulit, bahakan kanker kulit. Menghindari sinar matahari antara pukul 10:00 - 14:00 atau menggunakan pelindung saat berada di bawahnya dengan memakai pakaian yang lebih tertutup atau menggunakan sunblock.

7. Makanan
Sebagian orang berpendapat bahwa Cokelat bisa menjadi penyebab jerawat. Padahal menurut beberapa ali dan peneliti hal ini belum terbukti demikian. Namun, makanan berminyak dan junk food ini yang membuat resiko timbulnya jerawat. Oleh karenanya, disarankan untuk lebih memperbanyak konsumsi buah, sayur dan biji-bijian sebagai salah satu cara mencegah jerawat timbul kembali.

8. Stress
Mitos bahwa stres bisa memicu timbulnya jerawat mungkin bisa menjadi masuk akal. Stres adalah kondisi dimana otak sedang kacau, sehingga akan mengganggu sistem kerja tubuh yang lainnya. Cari tahu apa yang menyebabkan stres dan selesaikan secepat mungkin, jangan hanya memikirkannya tanpa tindakan.

Selalu menjaga pola makan itu merupakan hal yang terpenting. Sekian sedikit tip tentang Cara Mencegah Jerawat agar tidak kembali lagi dari Liss. Terima kasih telah berkunjung, semoga bermanfaat...

Jerawat Senin, Oktober 07, 2013 No comments

6 Tips Menghilangkan Jerawat Bandel

Masih memiliki masalah dengan jerawat? Memang sangat menyebalkan. Tapi ingat, jangan sesekali memencetnya dengan jari, bisa berakibat infeksi. Gunakan cara yang benar untuk mengatasi jerawat yang membandel.

Jerawat bisa disebabkan kerna beberapa faktor, seperti kebersihan kulit, minyak berlebih dalam kulit atau bahkan faktor keturunan. Jerawat terjadi karena pori-pori yang tersumbat. Ada jenis komedo, jerawat biasa dan jerawat batu. Lalu apa Tips Menghilangkan Jerawat yang bagus?

Banyak produk yang mengklaim mampu menghilangkan jerawat di pasaran. Namun, tidak semua berguna, kandungan dalam produk tersebut mungkin bisa merusak kulit jika tidak cocok dengan jenis kulit. Apalagi untuk jenis produk yang dioleskan langsung di kulit yang berjerawat. Untuk itu, cobalah tips menghilangkan jerawat berikut ini.

6 Tips Menghilangkan Jerawat

1. Kurangi Peradangan dengan Es
Petunjuk pertama mengatasi jerawat yaitu dengan membungkus es dalam plastik lalu tempelkan di kulit. Jangan menempelkan lebih dari lima menit. Lakukan 2 kali sehari, atau kalau bisa sesering mungkin dalam satu hari. Rasa dingin akan mengurangi kemerahan dan meredakan peradangan.
2. Ambil Aspirin
Ambil satu atau dua tablet aspirin. Minum tiga kali sehari untuk meenangkan jerawat dan juga mengurangi peradangan. Tapi akan lebih baik jika bertanya kepada dokter dalam mengkonsumsi aspirin untuk memastikan dosis yang tepat.
3. Coba Minyak Pohon Teh
Olaskan minyak teh pada luka/jerawat untuk mencegah infeksi dan mempercepat penyembuhan. Lakukan tiga kali dalam sehari. Penelitian telah menemukan bahwa 5% minyak pohon teh sama efektif terhadap jerawat seperti 5% benzoil peroksida.
4. Minum Secangkir Teh
Untuk jerawat yang agak parah, minumlah satu atau dua cangkir sehari. Cukup satu atau dua cangkir dalam sehari jangan lebih. Beberapa studi menunjukan bahwa teh membantu mengatur hormon wanita. Ini menjadi tips menghilangkan jerawat yang bisa anda coba.
5. Olesi Cuka atau Lemon
Gunakan salah satu antara cuka atau lemon untuk di oleskan di jerawat. Cuka memiliki kandungan asam yang mempu membersihkan pori-pori. Begitu pula dengan lemon yang memiliki kandungan yang sama. Jadi, silahkan pilih antara keduanya.
6. Zinc
Jangan anda pikir zinc ahnya untuk rambut. Orang berjerawat cenderung memiliki jumlah zinc yang rendah dari normalnya. Jadi, kalau bisa konsumsi suplemen zinc secara baik. Jika anda membutuhkan dosis besar, sebaiknya lakukan di bawah pengawasan dokter.

Hal ini mungkin belum terbiasa di dengar di Indonesia, minum secangkir teh dan zinc dalam mengatasi jerawat. Silakan anda mencari apa manfaat dari teh dan Zinc/Seng selengkapnya. Terima kasih telah membaca 6 Tips Menghilangkan Jerawat. Semoga membantu.

Tag: Tips Menghilangkan Jerawat, Cara Menghilangkan Jerawat, Tips Mengatasi Jerawat, Cara Mengatasi Jerawat.

Jerawat Senin, Oktober 07, 2013 No comments

Cara Diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet)

Diet ocd atau cara diet ala Mr. Deddy Corbuzier ini tengah menjadi perbincangan hangat. Jangan salah, cara diet ini bukan cuma untuk pria, tapi sudah banyak wanita yang melakukan cara diet ocd ini. Menurut dari berbagai cerita, setelah mereka mengikuti dan melakukan sistem diet ocd ini berat badan mereka turun drastis. Mereka juga mengatakan diet ocd itu jauh berbeda dengan cara-cara diet yang lainnya. Boleh makan apa saya yang disukai. Dan selain menurunkan berat badan, ternyata diet ocd juga membuat awet muda. Tidak percaya? Anda bisa mencobanya, tapi sebelumnya lihat sedikit penjelasan tentang cara diet ocd berikut.

Diet OCD  (Obsessive Corbuzier's Diet)

Diet ocd ini bermula saat Deddy sedang berada di Hongkong, dimana dia menggunakan mobil sewaan beserta sopirnya. Menurut Deddy sopir itu berusia 40th, ehh ternyata usianya sudah 70th. Ketertarikan Deddy membuat dia ingin mengetatahui apa rahasianya. Berikut penjelasan sopir yang juga mantan biarawan dari Cina.

Eat anything you love
Tahu kan maksudnya? Iya, makanlah apa yang kamu suka. Jadi dalam diet ocd ini tidak ada larangan makan. Mungkin anda pernah mendengar kalau sedang diet tidak boleh makan ini itu. Tapi Deddy tidak, boleh mengkonsumsi makanan yang disukai. Tapi tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat.

Tidak boleh sarapan
Ya, diet ocd melarang kita sarapan, menurut pakarnya tidak sarapan jauh lebih baik dari pada tidak makan malam. Mungkin hal ini menjadi kontroversi, jelas saja, karena telah banyak penelitian menjelaskan pentingnya sarapan.Lalu kenapa tidak boleh sarapan dalam melakukan diet ocd? Penjelasan lebih lengkapnya akan di bahas di Ebook OCD yang bisa anda download di bawah.

Jendela Makan
Apa maksudnya? Untuk arti mudahnya yaitu waktu dimana kita bisa makan selama melakukan diet ocd. Jadi seperti ini, cara diet ocd ini dilakukan seperti sistem puasa. Tapi tidak seperti puasa di bulan puasa. Puasa yang kita lakukan dalam diet ocd itu bertahap, dari puasa 16 jam, 18 jam, 20 jam bahkan  24 jam. Nahh, jadi misalkan kita mengambil puasa 16 jam, kita memiliki jendela makan selama 8 jam. Contohnya seperti ini, anda mengambil jendela makan 8 jam yaitu dari mulai jam 12:00 - 20:00, maka anda boleh makan apa saja selama itu. Setelah itu anda tidak boleh makan dari mulai jam 8 malam lebih sampai jam 12 siang. Sama halnya dengan puasa yang 18 jam dan 20 jam.

Jadi untuk jendela makan ada yang 8 jam, 6 jam dan 4 jam. Lalu bagaimana dengan puasa yang 24 jam? Tenang, puasa dalam diet ocd ini tidak seperti puasa yang tidak boleh minum. Dalam diet ocd, anda masih boleh minum air putih sesuai kebutuhan. Mr. Deddy juga menyarankan untuk melakukan puasa ini secara bertahap, mulai dari yang jendela makannya panjang.

Untuk lebih lengkap jelasnya tentang cara diet ocd ini, silahkan anda download Ebook Diet OCD. Disitu lengkap dijelaskan tentang Bagaimana Cara Diet OCD itu.

Chit Chat Minggu, Oktober 06, 2013 No comments

Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat

Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat - Memiliki masalah dengan tinggi badan, terlihat lebih kecil dari yang lain. Ini tipsnya, untuk menambah tinggi badan anda dengan cepat.

Tinggi badan yang ideal menjadi keinginan bagi mereka yang memiliki postur tubuh kurang tinggi. Lalu, bagaimana cara menambah tinggi badan dengan cepat? Anda harus berusaha keras untuk mendapatkan hasil yang cepat. Selain itu, umur juga faktor yang berpengaruh untuk menambah tinggi badan. Jadi tulang akan berhenti tumbuh jika periodenya sudah habis. Untuk wanita masih bisa menambah tingginya jika masih di bawah 18 tahun, sedangkan pria batasnya 23 tahun.

Tinggi badan rata-rata orang Indonesia untuk wanita 165cm dan pria 175cm. Jika anda kurang dari itu, tidak perlu bersedih. Masih banyak jalan yang bisa ditembuh untuk menambah tinggi badan. Selama anda masih dalam masa pertumbuhan semuanya bisa saja terjadi..

Tips dan Cara Menambah Tinggi Badan

Untuk mendapatkan tinggi badan yang anda inginkan, ada beberapa kegiatan yang harus dilakukan.Tidak sesulit yang dipikirkan, semua orang bisa melakukannya. Dan berikut teori untuk menambah berat badan secara cepat.

Pertama Olahraga

Cara menambah berat badan yang pertama yaitu anda harus rajin berolahraga. Semua olahraga itu baik dan berguna untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin. Dan setiap jenis olahraga mempunyai fungsi masing-masing. Ada olahraga untuk jantung, olahraga untuk wanita hamil dan banyak lagi. Sedangkan untuk menambah tinggi badan, inilah olahraga yang dianjurkan.

1. Melompat/Skipping
Ini sebenarnya yang paling mudah dilakukan. Anda bisa melakukan skipping setiap hari, bisa disore atau pagi hari. Gerakan melompat ini mampu menarik tulang kaki. Lakukanlah selama 30 menit, setiap hari. Anda bisa membeli alat untuk skipping yang harganya murah di toko olehraga.


2. Berenang
Jika anda suka olahraga berenang atau bisa berenang, ini juga cara menambah berat badan yang bagus. Coba liat para atlet renang Indonesia, mereka memiliki postur tubuh yang tinggi. Tapi perlu anda perhatikan saat berenang gunakanlah pengaman yang lengkap, seperti kacamata renang dan penutup telinga, ini penting.


3. Bersepeda
Jalan-jalan sehat, menyenangkan dan bermanfaat adalah bersepeda. Anda pasti sering melihat, mereka orang luar negeri yang bertubuh tinggi kebanyakan melakukan aktifitasnya dengan sepeda. Gerakan mengayuh saat bersepeda mampu memberi rangsangan pada tulang untuk tumbuh lebih cepat. Bersepeda 30 menit setiap hari cukup untuk membantu menambah tinggi badan.


4. Bola Voli
Sepertinya tidak banyak orang menyukai olahraga ini. Sebenarnya ini olahraga yang menyenangkan. Gerakan melompat saat men-smash bola hampir sama seperti skipping. Mungkin tepatnya yang ini ada variasinya.

Makanan Penunjang

Selain berolahraga secara rutin setiap hari, untuk cara menambah tinggi badan di butuhkan juga makanan penunjang untuk hasil cepat dan maksimal. Beberapa nutrisi vitamin dibutuhkan tulang untuk tumbuh cepat.

1. Vitamin D
Yang sering kita dengar vitamin tulang adalah vitamin D ini. Vitamin D merupakan yang utama untuk tulang. Membantu pembentukan tulang serta menguatkannya. Vitamin D yang sangat bagus adalah sinar matahari pagi, yaitu antara 07:00 - 10:00. Bisa juga diperoleh dari makanan, seperti telur, susu, ikan, susu kedelai, jamur, almond.


2. Kalsium
Kalsium juga mempunyai peran besar untuk tulang, dalam pembentukan dan proses pertumbuhan. Kalsium dibutuhkan tulang untuk pertahanan struktur tulang agar kuat dan tidak mudah keropos. Untuk mendapatkan kalsium yang baik bisa mengkonsumsi susu, yoghurt, telur, keju dan pisang.


3. Vitamin A
Tidak hanya berguna untuk kesehatan mata. Vitamin A juga sangat baik untuk tulang, yaitu membantu penyerapan kalsium kedalam tulang untuk pertumbuhan. Makanan yang kaya akan vitamin A yaitu tomat, wortel, pepaya, bayam dan banyak lainnya.


4. Protein
Jika kita ingat pelajaran sekolah dasar ada yang namanya protein hewani dan nabati. Yaitu protein yang berasal dari hewan dan tumbuhan. Kedua jenis protein ini sangat bagus untuk kesehatan. Karena protein mampu memperbaiki dan memproduksi sel-sel utama pembentuk tubuh. Jadi berguna juga untuk tulang dalam proses pertumbuhannya. Protein bisa diperoleh dari ikan, susu, ayam, kacang hijau, daging, keju, kedelai dan lainnya.

Dan yang tidak kalah penting dari kedua hal diatas adalah tidur secara teratur. Pola hidup sehat juga penting. Itulah tips dan Cara menambah tinggi badan berdasarkan teori dasar. Untuk hasil cepatnya tergantung bagaimana anda melakukannya.

Body Minggu, Oktober 06, 2013 No comments

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Sehat

Tips Menurunkan Berat Badan - Ingin menurunkan berat badan dengan cepat, itu bisa. Ada berbagai cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan badan dengan cepat. Menghindari cemilan dan makanan tidak sehat adalah salah satu langkah utama.

Berat badan berlebih terjadi karena terlalu tinggi jumlah kalori dan lemak dalam tubuh. Tips menurunkan berat badan sangat beragam, semuanya benar dan baik untuk dicoba. Tapi semua tergantung pada anda, seberapa besar ingin mengatasi berat badan. Semua akan sia-sia jika anda melakukan diet, tapi masih mengkonsumsi makanan yang membuat gemuk.

Tips Menurunkan Berat Badan

Ini mengacu pada keseriusan anda untuk melakukan dan berusaha. Berat badan bisa bertambah tanpa disadari, tapi akan butuh perjuangan saat ingin menurunkannya. Dan berikut Tips Menurunkan Berat Badan:

1. Bakar Kalori dan Lemak
Inilah penyebab berat badan menjadi tinggi, yaitu kalori dan lemak. Oleh karenanya, teori utama menurunkan berat badan yaitu dengan membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Membakar 500 kalori dalam tubuh bisa menurunkan berat badan 1-2 kilo dalam satu minggu. Dan anda anya perlu menghitung kelipatannya. Jadi, jika berat badan anda ingin cepat turun, bakarlah kalori lebih banyak.

Pasti anda tahu bagaimana cara membakar kalori tersebut. Ya, berolahraga rutin setiap hari. Sebagian orang malas berolahraga, padahal berolahraga penting. Selain untuk membakar kalori dan lemak, juga menjaga daya tahan tubuh. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, yang penting olahraga rutin untuk membakar lemak berlebih. Mungkin seperti senam, joging, bersepeda, berenang atau lainnya.

2. Konsumsi makanan sehat
Dalam diet untuk mengatasi berat badan, orang cenderung mencari menu diet. Padahal menu makanan yang dianjurkan biasanya tidak orang sukai. Ya, mungkin itu sudah anjuran para ahli. Tapi jika anda pernah membaca ebook Diet OCD dari Deddy Corbuzier, menu diet menjadi hal yang tidak penting.

Sebenarnya menu makanan diet juga membantu, tapi tidak perlu terlalu teobsesi dan memaksakan diri. Inti dari makan diet sehat adalah makanan sehat yang beraturan. Makanan untuk menurunkan berat tubuh yang bagus adalah buah-buahan, sayuran, produk kedelai, putih telur, ikan, kerang susu dan daging tanpa lemak.

3. Yang harus dihindari
Selain melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat juga harus menghindari makanan yang dapat mengakibatkan kegemukan. Akan percuma jika sudah rajin berolahraga tapi tetap makan makanan yang tidak sehat dan mengandung lemak yang tinggi.

Makanan berlemak satu yang perlu anda hindari. Lemak dalam makanan yang kita makan akan mengendap dalam tubuh, terus bertambah dan itulah yang menjadikan berat badan anda bertambah. Selain itu yang termasuk hal yang harus dihindari adalah snack/makanan ringan. Ada makanan ringan yang baik untuk menambah berat badan dan ada makanan ringan yang kurang baik dan harus dihindari. Misalnya makanan cepat saji, snack.

Itulah tiga poin utama untuk mengurangi berat badan.  Terima kasih telah berkunjung, semoga Tips Menurunkan Berat Badan ini membantu.

Body Jumat, Oktober 04, 2013 No comments

Cara Menambah Berat Badan Secara Tepat dan Sehat

Cara Menambah Berat Badan Secara Tepat - Tips berikut tidak hanya untuk wanita, tetapi untuk pria juga. Kali ini akan menjelaskan bagaimana anda mendapatkan berat badan yang ideal dengan menyesuaikan tinggi badan, umur dan jenis kelamin dengan kalori yang di butuhkan.

Ini kebalikan dari diet, sebagian orang ingin badannya langsing. Tetapi jika terlalu langsing, itu juga menjadi masalah dan ingin badannya agak berisi. Itu tidak salah, semua orang ingin tampil lebih menarik, tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus. Berat badan berhubungan dengan jumlah kalori dalam tubuh. Untuk yang ingin menambah berat badannya, harus menyesuaikan jumlah kalori yang dibutuhkan. Dan cara menghitungnya akan dijelaskan di tips kali ini.

Berikut Aturan Cara Menambah Berat Badan

Sebenarnya cara menambah berat badan sama halnya dengan diet. Ada ukurannya, agar tidak berlebih dan berakibat kegemukan. Berikut langkah-langkah menambah berat badan dengan cara yang sehat

Langkah 1 : Hitung Jumlah Kalori yang dibutuhkan
Yang pertama adalah anda harus menghitung banyaknya kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badan. Caranya mudah, yaitu dengan Resting Metabolic Rate (RMR) anda. Lihat rumus penghitungan RMR anda berikut ini:

Untuk Wanita -> RMR = (10 x W) + (6.25 x H) - (5 x A) - 161

Untuk Pria -> RMR = (10 x W) + (6.25 x H) - (5 x A) + 5

Keterangan:
W = Jumlah berat badan dalam Kilogram(kg)
H = Tinggi badan dalam Sentimeter(cm)
A = Umur (tahun)

Langkah 2 : Menentukan jumlah kalori yang dikonsumsi
Yang ke dua ini mungkin anda akan menganggapnya sulit. Jadi misalkan kalori yang di butuhkan 500 kalori, itu adalah yang harus terpenuhi dan tidak terkurangi. Maksudnya terkurangi yaitu terbakar saat anda beraktifitas atau berolahraga. Untuk mengetahui lebih jelas jumlah kalori yang terbakar anda bisa mencari di google Estimasi Kalori Olahraga dan untuk melihat jumlah kalori dalam makanan bisa lihat Tabel Kalori. Ini memang agak rumit, tapi sangat berguna untuk mendapat hasil terbaik dan yang jelas lebih sehat.

Langkah 3 : Makanan dan Camilan
Usahakan makan tepat waktu dan selalu 3 kali sehari, dengan 2 - 3 camilan besar berkalori setiap hari. Minumlah susu dan jus buah-buahan untuk menambah kalori ekstra, serta makanan bergisi dan berkalori tinggi. Perbanyak juga kosumsi sayuran dan buah-buahan segar. Ini sebenarnya cara menambah berat badan sebagian banyak orang, tanpa mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan.

Langkah 4 : Hindari kalori kosong dan Makanan tidak sehat
Sebagian orang beranggapan kalau terlalu sering makan cemilan atau makanan ringan seperti snack akan membuat gemuk. Itu mungkin bisa saja terjadi, namun hal itu sebenarnya tidak sehat. Karena Lemak Trans yang terkandung dalam makanan ringan dan makanan olahan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

Jadi, sebenarnya lebih sulit untuk menjadi gemuk dari pada menjadi kurus. Itulah tadi Cara Menambah Berat Badan Yang Tepat dan Sehat. Semoga bermanfaat...

Body Rabu, Oktober 02, 2013 No comments